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 包みピザパン

育ち盛りのお子さんのおやつに。
大人の朝食メニュー、軽食メニューとしてもご利用ください

平成22年11月　親子でつくろう！お手軽おやつ

ベジタブルブレッド　

 
おやつの適量は大人も子どもも1日200kcalくらいまで。
三度の食事で不足しがちなカルシウムやビタミンを補う乳製品、

大豆食品、野菜をとりいれたおやつです。

平成21年8月　バランスクッキング

主食 ごはん

主菜 焼きサンマの香り漬け

副菜 ながいものあえもの

汁物 キャベツとあさりのミルクスープ

デザート 果物

エネルギーの高いさんまの量を控えめにすることでカロリーを抑え、れんこんなどのかみごたえのある野菜を加えることで食べすぎを防ぎます。
全体的に薄味を基本としているので、ごはんの食べすぎを防ぎます。
※ ごはん150gとした場合

エネルギー　611kcal※ごはん150gとして　（果物含めて651kcal）
カルシウム　182mg
塩分　2.7g
1人あたりの野菜の量　100g（きのこ含めて116g）

ながいものあえもの.pdf(27KB)

平成21年1月　わくわくクッキング

主食・主菜 ぐるぐるのりまき

副菜 ケーキポテトサラダ

副菜 にんじん白玉のスープ

デザート フルーツ牛乳かん

エネルギーは、小学校低学年の子どもが1日に必要な量の約3分の1を目安としています。
子どもの成長に必要なたんぱく質を十分にとるための工夫として1食の献立の中に魚介類、卵、肉類、大豆製品、乳製品をとりいれています。

エネルギー　537kcal
カルシウム　133mg
塩分　2.6g

平成20年10月　うきうきクッキング

主食 ふりかけご飯

主菜 鮭のおろし煮

副菜 小松菜と人参のゴマソース

ブロッコリーの茶碗蒸し

この献立で、カルシウムは1日の目標量の1/2以上とれます。
野菜も1日の目安量の1/2以上とれます。
塩分は1日の目標量の約1/3に抑えています。
※ ごはん150gとした場合

エネルギー　546kcal
カルシウム　334mg
塩分　2.9g
野菜の量　186.5g