楽しく健康づくり　～運動DVD動画～

びほろシェイプアップエクササイズ

　ダイエットを目的とした運動で、ストレッチや有酸素運動、筋トレの要素を組み合わせた6つのチャプターを用意しています。
　運動の強度が強いので、65歳未満の方が対象です。
　シェイプアップエクササイズの動画

1. 準備体操＜外部リンク＞（5分18秒）
2. サーキットトレーニング＜外部リンク＞（16分20秒）
3. リズムエクササイズ＜外部リンク＞（10分15秒）
4. ダンスエクササイズ＜外部リンク＞（10分22秒）
5. 格闘技系エクササイズ＜外部リンク＞（8分49秒）
6. ブートキャンプ＜外部リンク＞（10分43秒）

運動DVDを貸し出ししています

　ご紹介した運動のDVDを、美幌町図書館、しゃきっとプラザ運動指導室および保健福祉課健康推進グループで貸し出ししています。
　ご希望の方はしゃきっとプラザ運動指導室で購入することもできます（1枚：100円）。
　皆様の健康づくりにお役立てください。