楽しく健康づくり　～運動DVD動画～

びほろ＋１０(プラステン）体操

　健康で長生きを楽しむためには、生活習慣病を予防し、若いうちから運動習慣をつくることが大切です。

　美幌町は、生活の中に運動を手軽に取り入れていただくために、「＋１０（プラステン）体操」を推進しています。

　＋１０（プラステン）体操の動画

びほろシェイプＵＰエクササイズ

　ダイエットを目的とした運動で、ストレッチや有酸素運動、筋トレの要素を組み合わせた６つのチャプターを用意しています。

　運動の強度が強いので、６５歳未満の方が対象です。

　シェイプＵＰエクササイズの動画

1. 準備運動
2. サーキットトレーニング
3. リズムエクササイズ
4. ダンスエクササイズ
5. 格闘技系エクササイズ
6. ブートキャンプ

運動ＤＶＤを貸し出ししています

　ご紹介した運動のＤＶＤを、美幌町図書館、しゃきっとプラザ運動指導室および保健福祉課健康推進グループで貸し出ししています。

　ご希望の方はしゃきっとプラザ運動指導室で購入することもできます（１枚：１００円）。

　皆様の健康づくりにお役立てください。