楽しく健康づくり　～運動DVD動画～

びほろ＋１０(プラステン）体操

　健康で長生きを楽しむためには、生活習慣病を予防し、若いうちから運動習慣をつくることが大切です。

　美幌町は、生活の中に運動を手軽に取り入れていただくために、「＋１０（プラステン）体操」を推進しています。

　＋１０（プラステン）体操の動画

びほろシェイプＵＰエクササイズ

　ダイエットを目的とした運動で、ストレッチや有酸素運動、筋トレの要素を組み合わせた６つのチャプターを用意しています。

　運動の強度が強いので、６５歳未満の方が対象です。

　シェイプＵＰエクササイズの動画

1. 準備運動
2. サーキットトレーニング
3. リズムエクササイズ
4. ダンスエクササイズ
5. 格闘技系エクササイズ
6. ブートキャンプ

運動ＤＶＤを貸し出ししています

　ご紹介した運動のＤＶＤを、美幌町図書館、しゃきっとプラザ運動指導室および保健福祉課健康推進グループで貸出しています。

　皆様の健康づくりに役立ててください。